इंटरनेट डेस्क। आपने देखा होगा की महिलाएं जैस ही डॉक्टर के पास जाती हैं तो उनके शरीर में आयरन की कमी बता दी जाती है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है, जिससे ऑक्सीजन पूरे शरीर में पहुंचती है। आयरन की कमी से कई समस्याएं आती है। खासकर प्रेग्नेंसी, पीरियड्स और ब्रेस्टफीडिंग के दौरान। तो जानते हैं कैसे कम कर सकते हैं आयरन की कमी। 

आयरन की कमी के संकेत
बिना मेहनत थकान
बालों का पतला होना
नाखूनों का पतला
पैरों में बेचौनी
खराब मूड
चक्कर आना

क्या खाकर बढ़ा सकते हैं आयरन

पालक
पालक आयरन का बेस्ट सोर्स है। इसमें न केवल आयरन होता है, बल्कि फोलेट, कैल्शियम और फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है। 

चुकंदर
चुकंदर खून बढ़ाने और शरीर को डीटॉक्स करने में मदद करता है। इसमें आयरन के साथ-साथ फोलिक एसिड भी होता है, जो फायदेमंद होता हैं

गुड़
गुड़ एक नेचुरल स्वीटनर है और आयरन का अच्छा स्रोत है। यह पीरियड्स के दौरान थकान और कमजोरी को दूर करने में मदद करता है।

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