इंटरेनट डेस्क। आज से नवरात्र शुरू हो गए है इस दौरान कई लोग उपवास करते हैं। नवरात्र के व्रत के दौरान शाम या रात के समय ही उपवास खोला जाता है। पूरे दिन भूखा रहने के बाद कई लोग रात में भारी भोजन कर लेते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। भारी भोजन ‘मेटाबॉलिज्म और पाचन तंत्र पर नकारात्मक असर डाल सकता है। 

नवरात्रि में क्या न खाएं
जानकारी के अनुसार नौ दिन तक भारी खाने का पैटर्न नुकसानदायक साबित हो सकता है, दिनभर भोजन न करने से शरीर की ऊर्जा की जरूरत पूरी नहीं हो पाती है और शाम या रात्रि में भारी भोजन लेने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है, इससे अपच, एसिडिटी और पेट में भारीपन हो सकता है।

गैस और पेट फूलना
उपवास में अक्सर लोग तली-भुनी या ज्यादा मसालेदार चीजें खा लेते हैं, जिससे पाचन बिगड़ता है और पेट फूलने लगता है। ऐसे में फ्राइड फूड से बचें और हल्के आटे जैसे कुट्टू, राजगिरा और साबूदाना से बने व्यंजन खाएं। 

डिहाइड्रेशन
कम पानी पीना या सिर्फ सूखे फल खाने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे थकान और सिरदर्द बढ़ते हैं। इस दौरान दिनभर पर्याप्त पानी पिएं, नारियल पानी और ताजे फलों का जूस लें।

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