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आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में कब्ज एक आम समस्या बन गई है। यह न केवल पाचन तंत्र को प्रभावित करता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य और दैनिक उत्पादकता पर भी असर डालता है। कब्ज से पीड़ित लोगों को अक्सर बार-बार शौचालय जाने की इच्छा होती है,लेकिन पेट बिल्कुल साफ नहीं होता। इससे थकान, चिड़चिड़ापन और पूरे दिन बेचैनी की भावना हो सकती है।
यदि आप इन लक्षणों से जूझ रहे हैं, तो आचार्य बालकृष्ण द्वारा सुझाए गए कुछ सरल घरेलू उपचार आपको काफी राहत दे सकते हैं:
1. अपने आहार में हरी सब्जियाँ शामिल करें
हरी पत्तेदार सब्जियाँ विटामिन, खनिज और आहार फाइबर सहित आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। पालक, केल, लौकी और अन्य पत्तेदार सब्जियों को अपने दैनिक भोजन में शामिल करने से मल त्याग को नियंत्रित करने और स्वाभाविक रूप से कब्ज को कम करने में मदद मिल सकती है।
2. अपने दैनिक दिनचर्या में पपीता शामिल करें
पपीता अपने पाचन लाभों के लिए जाना जाता है, खासकर कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए। फाइबर और विटामिन सी से भरपूर, पपीता लीवर के कार्य को बेहतर बनाता है और पाचन को सुचारू बनाता है। पके पपीते का नियमित सेवन पाचन तंत्र को साफ करने और आपके सिस्टम को कुशलतापूर्वक चलाने में मदद कर सकता है।
3. गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं
नींबू का रस अपने उच्च विटामिन सी सामग्री के कारण एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद के साथ नींबू का रस मिलाकर सुबह खाली पेट पीने से पाचन क्रिया तेज होती है और कब्ज से राहत मिलती है। यह सरल पेय चयापचय को भी बढ़ाता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
