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हमारे शरीर में कई ऐसी बीमारियाँ होती हैं जिनके शुरू में कोई खास लक्षण नहीं दिखते। इसलिए लोग अक्सर उन्हें नज़रअंदाज़ कर देते हैं। हाई कोलेस्ट्रॉल उन्हीं में से एक है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर भी शुरू में ज़्यादा परेशानी नहीं होती। लेकिन, धीरे-धीरे यह खून की नसों, दिल और दिमाग पर असर डालने लगता है। इससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

डॉक्टरों के अनुसार, आपकी आँखें भी बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल की जानकारी देती हैं। इसलिए, समय रहते कुछ लक्षणों को पहचानना बहुत ज़रूरी है।

आँखों के आस-पास पीली गांठें
अगर आँखों की ऊपरी या निचली पलकों के पास छोटी-छोटी पीली गांठें दिखाई दें, तो ये हाई कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकती हैं। इन गांठों को ज़ैंथेलाज़्मा कहते हैं। अगर ऐसी गांठें दिखाई दें, तो आपको इन्हें नज़रअंदाज़ किए बिना जल्द से जल्द डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। कभी-कभी ये गांठें आँखों से जुड़ी गंभीर समस्याओं की चेतावनी भी दे सकती हैं।

कोलेस्ट्रॉल चेक करने के लिए क्या करें?
कोलेस्ट्रॉल लेवल जानने के लिए एक सिंपल ब्लड टेस्ट ही काफ़ी है। इस जाँच के बाद, डॉक्टर आपकी रिपोर्ट बताते हैं और ज़रूरत पड़ने पर आगे के इलाज या लाइफस्टाइल में बदलाव का सुझाव देते हैं।

कोलेस्ट्रॉल रिपोर्ट में कौन से नंबर ज़रूरी होते हैं? आम तौर पर ब्लड टेस्ट रिपोर्ट तीन तरह की होती हैं।

टोटल कोलेस्ट्रॉल
इससे शरीर में टोटल कोलेस्ट्रॉल लेवल पता चलता है। एक हेल्दी इंसान के लिए, यह लेवल आम तौर पर 5 mmol/L से कम माना जाता है।

HDL का मतलब है अच्छा कोलेस्ट्रॉल
इसे अच्छा कोलेस्ट्रॉल भी कहते हैं। यह शरीर में ज़्यादा कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इसका लेवल 1 mmol/L से ज़्यादा होने पर फ़ायदेमंद माना जाता है।

नॉन-HDL का मतलब है खराब कोलेस्ट्रॉल
इस कोलेस्ट्रॉल को शरीर के लिए ज़्यादा खतरनाक माना जाता है। इसका लेवल बेहतर होगा कि 4 mmol/L से कम हो।

कभी-कभी डॉक्टर QRISK स्कोर भी बताते हैं। इस स्कोर की मदद से यह अंदाज़ा लगाया जाता है कि अगले दस सालों में हार्ट अटैक या सर्कुलेटरी बीमारी होगी या नहीं।

हाई कोलेस्ट्रॉल शरीर पर कैसे असर डालता है?

जब खून में कोलेस्ट्रॉल ज़्यादा लेवल तक बढ़ जाता है, तो खून की नसों के अंदर फैट की एक चिपचिपी परत जमने लगती है। इसे प्लाक कहते हैं। धीरे-धीरे यह परत मोटी हो जाती है और खून की नसें पतली हो जाती हैं। इससे खून दिल से शरीर के दूसरे हिस्सों तक ठीक से नहीं पहुँच पाता।

अगर दिल को पूरी तरह ब्लड सप्लाई नहीं मिलती है, तो सीने में दर्द या एनजाइना हो सकता है। अगर स्थिति गंभीर हो जाती है, तो हार्ट अटैक की संभावना बढ़ जाती है। इसके साथ ही, दिमाग में ब्लड सप्लाई पर भी असर पड़ सकता है। इससे स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है।

किन लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा ज़्यादा होता है?

टाइप-2 डायबिटीज और मोटापा
डायबिटीज या ज़्यादा वज़न वाले लोगों में हाई कोलेस्ट्रॉल होने की संभावना ज़्यादा होती है।

गलत डाइट
अक्सर सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट वाली चीज़ें खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।

फिजिकल एक्टिविटी की कमी
एक्सरसाइज़ न करना या पूरे दिन बैठे रहने की आदत भी हाई कोलेस्ट्रॉल का एक अहम कारण हो सकता है।

जेनेटिक कारण
कुछ लोगों में हाई कोलेस्ट्रॉल फैमिली में होता है। इसलिए, अगर यह प्रॉब्लम फैमिली में है, तो ज़्यादा ध्यान रखना ज़रूरी है।

उम्र या जेनेटिक फैक्टर को बदला नहीं जा सकता। हालांकि, सही डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाकर रिस्क को ज़रूर कम किया जा सकता है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या करें?
डाइट में छोटे-छोटे बदलाव भी बड़ा असर डाल सकते हैं।

सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस, सफेद ब्रेड की जगह होलग्रेन ब्रेड और सादे पास्ता की जगह होलव्हीट पास्ता चुनना भी फायदेमंद है।

खाने के बीच केक, बिस्किट या मिठाई खाने की जगह सूखे मेवे, बीज और ताज़े फल खाने की आदत डालें।

हर दिन थोड़ी एक्सरसाइज़ भी उतनी ही ज़रूरी है।
सिर्फ अपनी डाइट बदलने से ही मदद नहीं मिलेगी, बल्कि रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी भी ज़रूरी है। हर दिन कम से कम 20 मिनट पैदल चलना, तेज़ चलना, साइकिल चलाना, तैरना या अपनी पसंद का कोई भी खेल खेलना फायदेमंद है।