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प्रेग्नेंसी में हमारी प्लेट में आने वाली सभी चीज़ों को लेकर बहुत सावधानी बरतनी पड़ती है। ज़्यादातर खाने की चीज़ें, अगर सही समय पर खाई जाएं तो न सिर्फ़ हेल्दी होती हैं बल्कि न्यूट्रिशियस भी होती हैं।

लेकिन कुछ खाने की चीज़ें ऐसी भी हैं जिन्हें खाने पर बैक्टीरिया या पैरासाइट से इंफेक्टेड हो सकते हैं, जिससे माँ और बच्चे दोनों को गंभीर खतरा हो सकता है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ खाने की चीज़ों को खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

प्रेग्नेंसी के दौरान इन चीज़ों से बचें:

कच्चा या अधपका मीट, पैरासाइट और नुकसानदायक बैक्टीरिया को पनाह दे सकता है।
कच्ची मछली और शेलफिश, ये  इन्फेक्टेड हो सकती है। 
जिन मछलियों में मरकरी ज़्यादा होता है, जैसे- शार्क, स्वोर्डफिश, किंग मैकेरल।
Unpasteurized दूध और सॉफ्ट चीज़।
कुछ घर पर बने सॉस और डेज़र्ट में कच्चे अंडे।
सॉसेज, कोल्ड कट्स जैसे प्रोसेस्ड मीट-जब तक उन्हें उबालकर या स्टीम करके गर्म न किया जाए।
कच्चे फल और सब्ज़ियां जिन्हें ठीक से साफ नहीं किया गया हो, उनमें जर्म्स हो सकते हैं। 
प्रेग्नेंसी के दौरान थोड़ी मात्रा में भी शराब पीना सही नहीं है।

पक्का करें कि आपके खाने में ताज़ा पका हुआ खाना हो, अच्छी तरह धुले हुए फल और सब्ज़ियाँ खाएं, काफ़ी पानी पिएं और सप्लीमेंट्स और डाइट के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह भी लें। डाइट में एक छोटा सा बदलाव आपके बच्चे को पूरी तरह से हेल्दी बना सकता है।