PC: saamtv

आजकल गर्मी बढ़ रही है। इस वजह से हमारी रोज़ की डाइट में भी बदलाव आ रहे हैं। बदलाव कहने के बजाय, लोग अब कम भूख लगने लगे हैं और ज़्यादा पानी पीने लगे हैं। इस वजह से, कई लोगों में कमज़ोरी के लक्षण महसूस हो रहे हैं। अगर आप हार्ट के मरीज़ हैं, तो आपको इन दिनों बहुत सावधान रहना होगा। क्योंकि गर्मी लगातार आपके शरीर को थका देती है। कई लोगों को चलते समय सांस लेने में तकलीफ़ महसूस होती है। इसका असर आपके हार्ट या हार्ट रेट पर पड़ता है और आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।

अगर आप इस गर्मी में खुद को कंट्रोल करना चाहते हैं और अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो यह खबर आपके लिए सही है। अगले आर्टिकल में, हम एक्सपर्ट की सलाह और ऐसी डाइट के बारे में जानेंगे जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सके।

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन के अनुसार, दुनिया में 1.4 बिलियन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करना पड़ता है। क्योंकि उन्हें पता चलता है कि उन्हें BP की समस्या बहुत देर से होती है। साथ ही, उनकी डाइट में कुछ बेसिक खाने की चीज़ें या फल शामिल नहीं होते हैं। भविष्य में, मरीज़ों को हार्ट अटैक, स्ट्रोक या किडनी की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। कैलिफ़ोर्निया के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और डॉ. सौरभ सेठी ने अपने सोशल मीडिया पर शेयर किए एक वीडियो में कुछ नैचुरल खाने की चीज़ों के बारे में बताया है, जिन्हें अपनी रोज़ की डाइट में शामिल करने पर ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिल सकती है।

केला खाने के फ़ायदे

केला खाने से आपका BP कंट्रोल रहता है। इनमें पोटैशियम होता है, जो किडनी के लिए भी फ़ायदेमंद होता है। रोज़ कम से कम 2 केले ज़रूर खाएं।

डार्क चॉकलेट खाने के फ़ायदे

डार्क चॉकलेट खाने से ब्लड वेसल रिलैक्स होती हैं और ब्लड फ़्लो बेहतर होता है। क्योंकि इसमें मैग्नीशियम और फ़्लेवनोल्स होते हैं। रोज़ 1 पीस भी काफ़ी है।

चुकंदर खाने के फ़ायदे

अपनी रोज़ की डाइट में चुकंदर खाने से ब्लड प्रेशर कम होता है। चुकंदर में काफ़ी मात्रा में नैचुरल नाइट्रेट होते हैं। इससे ब्लड वेसल फैलती हैं और ब्लड फ़्लो बेहतर होता है। चुकंदर के जूस, स्मूदी या सलाद में चुकंदर का इस्तेमाल करने से फ़ायदा हो सकता है।

अनार खाने के फ़ायदे

अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल है। इसके पॉलीफेनोल्स ब्लड प्रेशर कम करने का काम करते हैं। रिसर्च के अनुसार, अनार का जूस एंजियोटेंसिन-कन्वर्टिंग एंजाइम (ACE) के लेवल को कम करने में मदद करता है।