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गर्मियां आते ही बाज़ार में जामुन आने लगता है।  भारत की मिट्टी का यह फल मीठा और थोड़ा खट्टा होता है।  यह फल छोटे और बड़े, दोनों को पसंद आता है। इस फल का साइंटिफिक नाम सिज़ीगियम क्यूमिनी है। यह फल की हेल्थ वैल्यू है। आयुर्वेद में इस फल की अहमियत पर ज़ोर दिया गया है। जामुन हेल्दी होता है और इसमें कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं। इस पेड़ के बीज और पत्तियों में बायोएक्टिव फाइटोकेमिकल्स पाए जाते हैं। आइए जानते हैं इसके फायदे, न्यूट्रिएंट्स और दूसरी बातें…

जामुन के न्यूट्रिएंट्स
बहुत से लोग जामुन को इंडियन ब्लैकबेरी कहते हैं। लेकिन इसका ब्लैकबेरी या ब्लूबेरी फैमिली से कोई लेना-देना नहीं है। जामुन मिर्टेसी परिवार का फल है। जामुन का ऊपरी छिलका गहरा बैंगनी यानी पर्पल होता है। PubMed की एक रिपोर्ट के अनुसार, जामुन में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन A, B3, विटामिन C, आयरन, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटैशियम, कॉपर जैसे विटामिन और मिनरल होते हैं। यह फ्लेवोनॉयड्स, पॉलीफेनोल और एंटीऑक्सीडेंट का भी सोर्स है।

जामुन  के फायदे
जामुन में बायोएक्टिव कंपाउंड होते हैं। यह हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण भी होते हैं। इसलिए, यह फल बैक्टीरिया वगैरह के मामले में फायदेमंद है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह सूजन कोकम करने में मदद क इसलिए, यह कहना गलत नहीं होगा कि यह मेडिसिनल है।