इंटरनेट डेस्क। आप भी अगर अपना बढ़ा हुआ पेट कम करने की कोशिश में लगे हैं और चाहते हैं की ये कम हो जाए तो फिर आपको कई चीजों को अपनाना होगा तो कुछ को छोड़ना भी होगा। ऐसे में आपने अगर चीनी खाना मिठाई खाना छोड़ भी दिया हैं तो आपको कुछ और भी काम करने होंगे जब जाकर आपका बढ़ा हुआ पेट कम हो पाएगा। तो जानते हैं आपको क्या करना होगा।

एक्सरसाइज
एरोबिक व्यायाम, जैसे चलना, दौड़ना, तैरना, नृत्य करना, घर का काम करना, बागवानी करना और बच्चों के साथ खेलना, पेट को कम करता है। 
 

हेल्दी डाइट ले
आप अधिक से अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा खाएं। बाहर का खाना जितना हो अवोइड करें।

अधिक फाइबर खाएं
इसके साथ ही आपको फाइबर भी ज्यादा मात्रा में लेना चाहिए। यह  पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है। फाइबर के अच्छे स्रोतों में साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ, बीन्स, फलियां और चिया बीज शामिल हैं।

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