इंटरनेट डेस्क। आपने देखा होगा कि लोग खाने पीने से लेकर वॉक तक अपने स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रखते हैं, लेकिन फिर भी लोगों को डायबिटीज जैसी बीमारी घेर ही लेती है। लेकिन इस बीमारी को लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है। ऐसे में आज हम बता रहे हैं कि डायबिटीज के मरीज को कौन कौन से आटे की रोटी खानी चाहिए।

बाजरा के आटे की रोटी खाएं
आप अगर डायबिटीज के पेशेंट हैं तो आपको बाजरे के आटे की रोटी का सेवन करना चाहिए। इससे आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर बाजरे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल रखता है। 

चने के आटे की रोटी खाएं
जिन लोगों का ब्लड शुगर हाई रहता है वो रोजाना चने के आटे की रोटी का सेवन करें। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर ये आटा ब्लड शुगर के स्तर को तेजी से बढ़ने से रोकता है।

pc- downtoearth.org.in

Disclaimer: This content has been sourced and edited from [jansatta.com]