इंटरनेट डेस्क। शरीर का बहुत ज्यादा मोटा होना और बहुत ज्यादा पतला होना बहुत ही खराब है। आप अगर ज्यादा पतले हैं तो आपको लोग अलग अलग नाम से चिढ़ाने लगते है। ऐसे में आप भी अगर अपने आपको फिट रखना चाहते हैं और अपने पतले दुबले शरीर को मोटा करना चाहते हैं तो आपको बता रहे हैं कि आपको क्या करना हैं।

डेयरी प्रोडक्ट्स
आप भी तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट शामिल करने होंगे। जैसे आप दूध, मक्खन, दही, पनीर और घी इत्यादि को डाइट में शामिल कर ले। इन डेयरी प्रोडक्ट्स के सेवन से दुबलेपन से छुटकारा मिल सकता है।

ड्राई फ्रूट्स
इसके साथ ही आप अपना वेट बढ़ाने के लिए काजू, बादाम, पिस्ता, किशमिश और खजूर का सेवन कर सकते है। इन तमाम ड्राई फ्रूट्स को खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में कैलोरी और फैट मिलता है और आपका शरीर फिट रहता है।

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