इंटरनेट डेस्क। सर्दियों का मौसम चल रहा है और आप भी अगर इस मौसम में खाने पीने में कई बदलाव करते है। इसके कारण आपको कब्ज का सामना करना पड़ता है। ऐसे में आपको भी अगर ये समस्यां हैं तो व्यक्ति घंटों तक भी टॉयलेट सीट पर बैठा रहता है तो भी पेट सही तरह से साफ नहीं होता और दिन भर पेट भारी-भारी लगता है। वैसे कब्ज जीवनशैली की आदतों की वजह से भी हो सकती है और खानपान में पोषक तत्वों की कमी से भी। तो आज जानेंगें कि रात के समय दूध में किस चीज का डालकर सेवन किया जाए कि कब्ज से राहत मिल सके।

कब्ज दूर करने के लिए दूध
रात के समय गर्म दूध में घी मिलाकर पिया जा सकता है, इससे आपको कब्ज से राहत मिलेगी।  यह आयुर्वेदिक नुस्खा है जो पेट को साफ करने में मदद करता है। एक कप गर्म दूध में एक चम्मच भरकर घी डालें और मिलाकर पी लें। इस दूध के लैक्सेटिव गुण मलत्याग को आसान बनाते हैं और इससे पाचन को सूदिंग इफेक्ट्स भी मिलते हैं।

कब्ज के घरेलू उपाय 
कब्ज से राहत पाने के लिए और भी कुछ घरेलू उपायों को आजमाया जा सकता हैं। 30 एमएल आंवले के जूस को एक गिलास पानी में मिलाकर सुबह उठते ही पिया जाए तो कब्ज दूर हो सकती है।
दही में अलसी के बीजों को पीसकर मिलाएं और खा लें, इससे फ्रेंडली गट बैक्टीरिया को फायदा मिलता है और सोल्यूबल फाइबर मल में भारीपन लाता है जिससे मलत्याग करना आसान हो जाता है।

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