इंटरनेट डेस्क। आज के समय में भागदौड़ भरी लाइफ ने सब कुछ चेंज कर दिया है। फिर चाहे खान पान का तरीका हो या फिर अपनी हेल्थ हो। ऐसे में बदलती इस लाइफ स्टायल ने लोगों को डायबिटीज जैसी बीमारी भी दी है। लेकिन आप भी अगर रात में सोने से पहले कुछ चीजों में बदलाव कर लेते हैं तो आप इस डायबिटीज से छुटकारा पा सकते है।
आइए जानते हैं
आप शाम को डिनर करने के बाद कोई न कोई फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें। इसके लिए आधे घंटे टहलना बेहतर विकल्प हो सकता है।
रात में डिनर के बाद मीठी चीजों को खाने से परहेज करें।
योगासन करें जिससे पैंक्रियाज के हेल्थ को बढ़ावा मिले। पैंक्रियाज के हेल्दी रहने से शरीर में इंसुलिन की मात्रा सही रहती है।
रात में डिनर के एक घंटे बाद दो गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
रात के डिनर से पहले सलाद का सेवन जरूर करें। ऐसा करने से खाने के कार्ब्स की मात्रा को कंट्रोल करने में मदद मिलती है
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