इंटरनेट डेस्क। आप भी अगर लगातार वजन बढ़ने से परेशान हैं और ऐसे में एक्सरसाइज कर वजन को कम करना चुनौती बन रहा हैं तो बता दें कि इसके लिए आप बिना जिम गए भी अपना वजन कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि इसके लिए आप किन-किन तरीकों को अपना सकते हैं।

हेल्दी खाएं लेकिन कम
हेल्दी और कम खाना सभी के लिए फायदेमंद होता है। आप अपनी प्लेट को छोटा रखें और साथ ही ये भी ध्यान रखें कि इस प्लेट में कैलोरी कम हो और फाइबर की मात्रा ज्यादा हो। 

टहलना
आप अपने लिए सुबह और शाम और समय निकालकर टहल सकते हैं इससे शरीर का फैट आसानी से कम होता है, जो आपके लिए एक प्रभावी तरीका हो सकता है। नियमित रूप से चलने-फिरने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और आपका शरीर एक्टिव होता है। अपनी दिनचर्या में छोटी-छोटी गतिविधियों को शामिल करें।

हरी सब्जियां खाएं
हरी सब्जियों पर निर्भर रहना वजन घटाने में मदद करने का एक हेल्दी तरीका है। अपनी डाइट में कई प्रकार की सब्जियां शामिल करने से आपको जरूरी फाइबर, विटामिन और मिनरल मिलते हैं और साथ ही कैलोरी भी कम होती है।

pc- ndtv.in

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