इंटरनेट डेस्क। आज के समय में आप डॉक्टर के पास जाते हैं तो वो आपको कई जांचे लिख देते हैं और इनमें से ही एक हैं विटामिन बी12 भी। यह शरीर के लिए एक बेहद ज़रूरी विटामिन है जिसे कोबालमिन भी कहा जाता है। बॉडी में इस विटामिन की कमी होने पर कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याएं हो सकती है। हाथ-पैर में झुनझुनी, थकान और कमजोरी, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन, सांस लेने में तकलीफ होना और याददाश्त कमजोर होना विटामिनबी 12 की कमी के लक्षण हैं। 

बी 12 की कमी होने पर क्या लक्षण दिखते हैं
थकान और कमजोरी
हाथ-पैर में झनझनाहट या सुन्न होना
याददाश्त कमजोर होना
चिड़चिड़ापन या डिप्रेशन
जीभ में सूजन या छाले
सांस फूलना और चक्कर आना शामिल है।

मोरिंगा की पत्तियां का कर सकते हैं सेवन
कुछ हर्ब्स भी ऐसे हैं जिनमें ये विटामिन लबालब मौजूद होता है। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट और योग गुरु बाबा रामदेव ने बताया अगर आप बॉडी में विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो आप रोजाना मोरिंगा के पत्तों का सेवन करें। मोरिंगा के पत्ते एक ऐसा सुपरफूड हैं जो नसों में होने वाली झनझनाहट को दूर करते हैं।

pc- jansatta.com