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आजकल की लाइफस्टाइल बहुत बदल गई है। यह बदलाव आज के युवाओं में बहुत आम है। यानी देर रात तक पार्टी करना, देर तक काम करना और देर होने पर बाहर से खाना ऑर्डर करना। यह आदत सिर्फ युवाओं में ही नहीं, बल्कि बड़ों में भी बन गई है। लेकिन इससे आपकी जान भी जा सकती है। यह बात अमेरिका के एक्सपर्ट्स ने कही है।

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप समय पर अपनी लाइफस्टाइल पर काम नहीं करते हैं, तो आपको भविष्य में हार्ट अटैक का झटका लग सकता है। लेकिन अगर आप कुछ आसान बातों को फॉलो करते हैं, तो आप बुढ़ापे में भी जवां बने रहेंगे। हार्ट अटैक के लक्षण आपके आस-पास भी नहीं होंगे। आइए जानते हैं।

हार्ट अटैक के खतरे से बचने के लिए आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

1. डाइट में बदलाव

आपकी डाइट में शामिल फूड्स को हार्ट अटैक के खतरे का कारण माना जाता है। इसमें आपको फ्राइड, बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड, ऑयली फूड्स जैसी चीजों से बचना चाहिए। क्योंकि ये आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं। इसकी जगह अपनी डाइट में दाल, पनीर, अंडे, टोफू, दही और सोयाबीन शामिल करें।

2. एक्सरसाइज की आदत

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो आपको किसी भी उम्र में हार्ट अटैक की प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है। इसके लिए अगर आप दिन में सिर्फ 150 मिनट भी एक्सरसाइज करते हैं, तो भी यह फायदेमंद होगा। लेकिन यह आदत महिलाओं और पुरुषों दोनों में होनी चाहिए।

3. पूरी नींद

बदलती लाइफस्टाइल की वजह से आपको देर तक काम करने, फिर देर से खाने और देर से सोने से बचना चाहिए। आपको लगातार 6 से 7 घंटे सोना चाहिए।

4. डेली चेक-अप

कुछ मरीजों को हर दिन चेक-अप कराने की आदत होती है। खास तौर पर, कुछ बीमारियां जैसे ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल घर पर ही चेक हो जाते हैं। यह एक अच्छी आदत है। हालांकि, आपको तीस के बाद किसी एक्सपर्ट से सलाह लेनी चाहिए।

5. स्मोकिंग की आदत

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हार्ट अटैक का एक सबसे बड़ा कारण स्मोकिंग की आदत है। आप इस नुकसानदायक आदत को छोड़ सकते हैं और अपने परिवार के साथ बेहतर तरीके से अपनी ज़िंदगी जी सकते हैं।