pc: saamtv

बहुत से लोग मानते हैं कि जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर फैट जमा करना शुरू कर देता है। लेकिन यह सच नहीं है। सोते समय कितनी कैलोरी बर्न होती है, यह वज़न, मेटाबॉलिज़्म और रात की अच्छी नींद जैसे कई फैक्टर पर निर्भर करता है। आइए देखें कि सोते समय हम कितनी कैलोरी बर्न करते हैं और हम इसके नतीजे कैसे पा सकते हैं।

कितनी कैलोरी खर्च होती है?
बड़े लोग आठ घंटे की नींद में 400 कैलोरी बर्न करते हैं। हालांकि, ज़्यादा मसल मास या हाई मेटाबॉलिज़्म वाले लोग 500 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं। इससे आपको अंदाज़ा हो जाता है कि आराम करते समय भी आपका शरीर एनर्जी का इस्तेमाल कैसे करता है।

आप इस तरह कैलोरी बर्न कर सकते हैं
रात 8 बजे के बाद खाने से आपका मेटाबॉलिज़्म उतना धीमा नहीं होता जितना खराब डाइट से होता है। इसलिए, इस बात पर ध्यान दें कि आप डिनर या शाम के स्नैक में क्या खाते हैं।

रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने से आपको ज़्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है। सोने से पहले एक्सरसाइज़ करना भी फायदेमंद हो सकता है।

वज़न कम करने से आपका मेटाबॉलिज़्म भी बढ़ता है। हालांकि, सोने से पहले कैफीन पीने से नींद आने में मुश्किल हो सकती है। जिससे कैलोरी बर्न होना भी कम हो सकता है।

रोज़ सोने और उठने का एक रेगुलर टाइम सेट करें। आप सोने से पहले कुछ एक्टिविटीज़ भी कर सकते हैं। जिससे आपको आसानी से नींद आने में मदद मिलेगी।

सोने से पहले अपना फ़ोन या टीवी बंद कर दें। उनसे आने वाली लाइट आपकी नींद की लय को बिगाड़ सकती है।

क्या आप सोते समय भी फैट बर्न करते हैं?

सोते समय हम जो कैलोरी बर्न करते हैं, वह फैट या कार्बोहाइड्रेट से आती है। इनका इस्तेमाल एनर्जी के सोर्स के तौर पर किया जाता है। लेकिन सबसे ज़्यादा मायने रखता है आपकी ओवरऑल एनर्जी, मसल मास, नींद की क्वालिटी और रोज़ की एक्टिविटी।