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Vitamin B-12 की कमी होने पर पुरुषों को हो सकते हैं ये 3 बड़े नुकसान! बढ़ाने के लिए खाएं ये चीजें
pc: news24online
सेहतमंद रहने के लिए शरीर को कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इनमें प्रोटीन, कैल्शियम, मिनरल्स और विटामिन शामिल होते हैं। विटामिन भी कई हैं जैसे विटामिन-सी, ई, डी और बी-12। विटामिन बी-12 सभी विटामिनों में सबसे अधिक आवश्यक है। इस विटामिन के कम होने से कई तरह के रोग हो सकते हैं। इस विटामिन की कमी होने से पुरुषों को भी कई प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं। इन्ही के बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं।
Vitamin B-12 क्यों है जरुरी
विटामिन बी-12 की अगर शरीर में कमी हो जाए तो रोजाना की जिंदगी में कई परेशानियां महसूस हो सकती हैं। इनमें कमजोरी, थकान, कमजोर याददाश्त और खून की कमी आदि शामिल हैं।
पुरुषों में B-12 कम होने से होते हैं ये 3 नुकसान
1. ऊर्जा की कमी- पुरुषों में विटामिन बी-12 कम होने से शरीर में ऊर्जा का उतना उत्पादन नहीं हो पाता जितना शरीर को चाहिए। इसकी कमी से थकान, कमजोरी और सुस्ती का अनुभव हो सकता है।
2. शीघ्रपतन- विटामिन बी-12 की कमी से मर्दों में यौन समस्याएं भी होती है। अगर किसी पुरुष में विटामिन बी-12 कम है, तो वह इस समस्या से भी जूझ सकता है।
3. दिल की समस्याएं- पुरुषों में विटामिन बी-12 की कमी से होमोसिस्टीन नामक एक अमिनो एसिड का स्तर बढ़ सकता है, जो दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है।
विटामिन बी-12 की कमी के संकेत
थकान और कमजोरी।
याददाश्त कमजोर होना।
स्किन का पीला दिखाई देना।
मांसपेशियों में दर्द होना।
हाथों-पैरों में सुन्नता होना।
कैसे बढ़ेगा विटामिन बी-12 का लेवल?
विटामिन बी-12 को बढ़ाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, दही और पनीर का सेवन करना चाहिए। केला, सेब, कीवी और खजूर जैसे फलों का सेवन भी फायदेमंद होगा।
