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हाई कोलेस्ट्रॉल को करना चाहते हैं कंट्रोल? तो अपनी डाइट में आज से शामिल करें ये 3 ड्रिंक्स
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आजकल कोलेस्ट्रॉल बढ़ना बेहद ही आम बात है। ये गलत खानपान, एक्सरसाइज़ ना करने आदि से होता है। इसके कारण शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ जाते हैं। इसके बढ़ते ही शरीर में तुरंत कोई लक्षण नजर नहीं आते इसलिए ये बेहद ही हानिकारक है। अगर यह लंबे समय तक बढ़ा रहे तो हार्ट अटैक, स्ट्रोक का खतरा बहुत बढ़ जाता है। लेकिन इसके साथ ही, कुछ आसान ड्रिंक्स भी हैं जिन्हें आप घर पर बना सकते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं।
1. ग्रीन टी –
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होती है। यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करती है और शरीर में सूजन भी कम करती है। रोज़ सुबह और शाम 1 या 2 कप ग्रीन टी पीने से दिल हेल्दी रहता है। चाय और कॉफी की जगह ग्रीन टी पीना बहुत फायदेमंद होता है।
2. नींबू पानी
नींबू में विटामिन C बहुत ज़्यादा होता है। हमारा लिवर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने का काम करता है, और नींबू पानी लिवर को अच्छे से काम करने में मदद करता है। इसलिए रोज़ सुबह गर्म पानी में नींबू निचोड़कर पीने की आदत डालें।
3. चुकंदर का जूस –
यह ब्लड वेसल को आराम देता है। चुकंदर का मतलब है चुकंदर। इसमें नाइट्रेट नाम का एक इंग्रीडिएंट होता है। यह इंग्रीडिएंट हमारी ब्लड वेसल को आराम देता है और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है। चुकंदर का जूस पीने से ट्राइग्लिसराइड्स और बैड कोलेस्ट्रॉल दोनों कम करने में मदद मिलती है। इसका स्वाद थोड़ा अलग हो सकता है, लेकिन इसे हफ़्ते में 3-4 बार पीना बहुत फ़ायदेमंद होता है। यह दिल के लिए नंबर वन ड्रिंक है।
