मट्ठे में स्वस्थ बैक्टीरिया, कार्बोहाइड्रेट और लैक्टोज होते हैं। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। फिगर मेंटेन रखने के लिए आप सादा या मसाला छाछ पी सकते हैं।

वजन घटाना: अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अपने आहार में फाइबर युक्त भोजन को शामिल करके आसानी से वजन कम कर सकते हैं। यह वजन कम करने का बहुत ही आसान तरीका है। आपको बस अपने आहार में कुछ बदलाव करने की जरूरत है और आप अपने आहार से मसालेदार, तैलीय और अस्वास्थ्यकर भोजन को हटाकर आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

 अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में छाछ को जरूर शामिल करें। मट्ठे में स्वस्थ बैक्टीरिया, कार्बोहाइड्रेट और लैक्टोज होते हैं। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। फिगर मेंटेन रखने के लिए आप सादा या मसाला छाछ पी सकते हैं।

दही वजन भी कम करता है. दही गर्मी में शरीर को पोषण देता है और वजन घटाने में भी कारगर है। दही खाने से पेट काफी देर तक भरा रहता है. साथ ही ज्यादा खाने से भी बच सकते हैं. दही कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन बी12, मैग्नीशियम से भरपूर होता है। दही पेट को हल्का रखता है।

गर्मी के दिनों में जितना हो सके नींबू का सेवन करना चाहिए। गर्मी से बचने के लिए रोजाना नींबू पानी पीना चाहिए। यह शरीर को ऊर्जा देता है। वजन भी कम होता है. नींबू में थायमिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन ई, विटामिन बी6, फोलेट जैसे विटामिन होते हैं। जिससे वजन कम होता है.

 बादाम को सुपरफूड माना जाता है. इससे आपको भूख नहीं लगती. बादाम का सेवन करने से वजन तेजी से कम हो सकता है। इससे अतिरिक्त चर्बी जल्दी कम हो जाती है। बादाम विटामिन ई, फाइबर, ओमेगा 6, फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। हालांकि, गर्मी के मौसम में इसे रात में पानी में भिगोकर सुबह खाना चाहिए।

इसके अलावा आप आहार में चीनी वाली चीजों को खत्म करके और सलाद, हरी सब्जियां और फलों को शामिल करके भी वजन को नियंत्रित रख सकते हैं। गेहूं की चीजों को डाइट से हटाने से वजन घटाने में काफी मदद मिलती है.

डिस्क्लेमर : यहां दी गई जानकारी केवल मान्यताओं और सूचनाओं पर आधारित है। यहां यह बताना जरूरी है कि RK किसी भी पहचान, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें