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Winter Health Tips: सर्दियों में रात में इन चीजों से करें परहेज, वरना सर्दी-खांसी से हो जाएंगे परेशान
PC: saamtv
मानसून के खत्म होने के बाद अब सर्दी का मौसम शुरू हो गया है। वैसे तो सर्दी हर किसी का पसंदीदा मौसम होता है, लेकिन इसमें आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। क्योंकि सर्दियों में आपको अपने खान-पान पर खास ध्यान देना होता है। वरना सर्दी, खांसी और गले में खराश जैसी समस्याएं आपका पीछा नहीं छोड़तीं। यहीं पर रात में ठंड बढ़ जाती है। इसका शरीर पर ज़्यादा असर पड़ता है। आगे हम जानेंगे कि ठंड के मौसम में रात में किन खाद्य पदार्थों से परहेज़ करना चाहिए।
दही
सर्दियों में दही खाने से बचना चाहिए। दही आपके शरीर में कफ बढ़ाता है। इससे गले में खराश, सर्दी और खांसी की समस्या बढ़ जाती है। इससे आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती। अगर आपको दही बहुत पसंद है, तो आप दिन में थोड़ी मात्रा में दही खा सकते हैं। रात में इसे खाने से आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
कोल्ड ड्रिंक्स
चाहे किसी की बर्थडे पार्टी हो या फिर कुछ ठंडा पीने का मन हो, कोल्ड ड्रिंक्स सबसे अच्छा विकल्प होता है जो कई लोगों के दिमाग में आता है। फिर हम इसे रात में पीते हैं। हालाँकि, ठंड के दिनों में ठंडे पेय पदार्थों से बचना चाहिए। इसी तरह, आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक्स, दही, ठंडे जूस जैसे पेय पदार्थों से भी बचना चाहिए। ये आपकी सर्दी-खांसी को और बदतर बना सकते हैं।
तैलीय खाद्य पदार्थ
ठंड के दिनों में तैलीय और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। खासकर रात में इन खाद्य पदार्थों को खाने से खांसी बढ़ जाती है। इसके साथ ही गैस, अपच और कफ भी बढ़ जाता है। इसलिए, इन दिनों में हल्का और गर्म भोजन करना चाहिए। बदलते मौसम में रात में इन चीजों का सेवन न करें, वरना खांसी-जुकाम पीछा नहीं छोड़ेगा।
मीठे खाद्य पदार्थ
गुड़ से बने खाद्य पदार्थ या मिठाइयाँ खाने से बचना चाहिए। वरना इससे गले में सूजन और कफ हो सकता है। आप गरमागरम टमाटर, सब्जी या दाल का सूप भी पी सकते हैं। आहार में खिचड़ी सबसे अच्छा विकल्प है। आप अदरक, तुलसी और शहद की चाय पी सकते हैं। इससे आपकी सर्दी-खांसी की समस्या कम होगी और आप ठंड के मौसम में भी स्वस्थ रहेंगे।
