इंटरनेट डेस्क। आप अगर अच्छा खाते हैं और हेल्दी रहते हैं तो इसका असर आपकी स्किन पर भी दिखाई देता है। ऐसे में आज हम कुछ कोलेजन रिच फूड्स के बारे में बात करेंगे, जो बढ़ती उम्र में भी आपकी स्किन को जवान बनाए रखने में बड़ी भूमिका निभाते। तो आइए जानते हैं आन इन फूडस के बारे में।
खट्टे फल
जब भी फलों का सेवन करें तो ज्यादा से ज्यादा खट्टे फलों का सेवन करें। इससे बॉडी में कोलेजन का प्रोडक्शन बढ़ता है। गर्मियों के मौसम में तो इनके सेवन के अनेक फायदे हैं। ऐसे में आप अपने आहार में नींबू, संतरा, अनानास, बेरीज और कीवी वगैरह शामिल कर सकते हैं।
ब्रोकली
इसके साथ ही आप चाहे तो ब्रोकली का सेवन भी कर सकते है। ये विटामिन सी से भरपूर होता है। ब्रोकली के सेवन से भी आपकी बॉडी में कोलेजन की कमी पूरी होती है। बढ़ती उम्र में झुर्रियों से बचे रहना चाहते हैं, तो ब्रोकली का सेवन शुरू कर दें।
pc- navbharat
