इंटरनेट डेस्क। बदलती लाइफस्टायल और खान पान के तौर तरीकों ने लोगों को कई तरह की बीमारी दे दी है। ऐसे में खान पान के तरीके से लेकर आपकी दिनचर्या सब बदल चुकी है और इसका ही कारण हैं की आप कई बीमारियों के शिकार हो रहे है। ऐसे में आपको अगर शुगर हैं तो फिर आपको बता रहे हैं कि कैसे अनाज का सेवन करना है।
ज्वार
आप अगर शुगर के मरीज हैं तो आपको इस बीमारी में ज्वार का सेवन करना चाहिए। इसमें फाइबर होता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो हामरे शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य रखता है। साथ ही यह बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
बार्नयार्ड बाजरा
इसके साथ ही आप शुगर में बार्नयार्ड बाजरा भी खा सकते है। इसे सांवा के नाम से भी जाना जाता है। इसमें भी आपको कार्बाेहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा मिलती है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो डायबिटीज के मरिजों को फायदा देता है।
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