इंटरनेट डेस्क। आप अगर अपनी नींद पूरी नहीं कर पा रहे हैं तो आप कुछ समय में खुद को बीमार महसूस करने लगेंगे। ऐसे में आज के समय में हर किसी इंसान को नींद पूरी लेना जरूरी है। नींद की कमी की वजह से आपकी सेहत से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। नींद पूरी न होने के कारण, स्ट्रेस हार्माेन बढ़ता है, मानसिक तनाव बढ़ता है, हाइपरटेंशन, डायबिटीज, मोटापा जैसी बीमारियां हो जाती है। ऐसे में आज आपको बता रहे हैं कि आपको किन चीजों का सेवन रात में सोने से पहले नहीं करना हैं, नहीं तो अपकी नींद पूरी नहीं होगी।

प्रोसेस्ड फूड् नहीं खाएं
आपको राम में सोने से पहले प्रोसेस्ड फूड आइटम्स का सेवन नहीं करना है। इसमें ज्यादा कैलोरी होती है, जो आपकी स्लीप साइकिल को असंतुलित कर देती है। इसके कारण आपको सोने में तकलीफ हो सकती है।

तीखा खाना नहीं खाएं
इसके साथ ही रात को सोने से पहले बहुत ज्यादा चटपटा नहीं खाएं। ऐसा इसलिए कि ज्यादा मिर्च या मसाले वाला खाना खाने की वजह से एसिड रिफ्लक्स और पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इन परेशानियों की वजह से नींद नहीं आती है। 

आईसक्रीम
इसके साथ ही मीठे में आईसक्रीम खाने के शौकिन हैं तो फिर इसके लिए भी आपको सजग रहना चाहिए। रात में सोने से पहले अगर आप आईसक्रीम का सेवन करते हैं तो आपको रात को नींद नहीं आएगी। आईसक्रीम में काफी ज्यादा शुगर होता है, जिसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।

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