इंटरनेट डेस्क। आपकी भी बेली फैट बढ़ रही हैं तो आप भी इसे कम करने की कोशिश में लगे है। लेकिन इसके बढ़ने का कारण हैं ज्यादा जंक फूड का सेवन। एक ही जगह काफी समय तक बैठे रहने की वजह। इससे हमारा बॉडी फिगर खराब नजर आने लगता है। इसलिए इसे नियंत्रित करने के लिए भी सही डाइट और एक्सरसाइज जरूरी हैं। तो आज जानते हैं कि आपको किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
चीनी का सेवन नहीं करें
शुगर से भरी ड्रिंक्स और मिठाइयां इंसुलिन का स्तर बढ़ाकर पेट की चर्बी को जमा करने में मदद करती हैं। ऐसे में आपको ऐसे ड्रिंक्स और मिठाइयों को सेवन बंद कर देना चाहिए।
बार-बार स्नैकिंग की आदत
प्रोसेस्ड फूड्स और अनहेल्दी स्नैक्स का बार-बार सेवन पेट की चर्बी को बढ़ाता है। ऐसे में बार बार स्नैकिंग की आदत को छोड़ दे।
फाइबर की कमी
आहार में फाइबर की कमी से भूख ज्यादा लगती है और पेट में चर्बी जमा होती है।
pc- healthshots.com
