इंटरनेट डेस्क। आज की भागदौड़ और काम के बोझ ने लोगों को परेशान कर दिया है। कई छोटी छोटी बीमारियों से लोगों को परेशानी होने लगी है। इन बीमारियों का होने का कारण हैं इम्युनिटी का कमजोर होना। वैसे भी मौसम बदलने के साथ सर्दी-जुकाम जैसी परेशानियां तो हो ही जाती हैं। लेकिन आपका इम्यून सिस्टम मजबूत रहता हैं तो ये बीमारियां आपके पास भी नहीं आती है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में कुछ फूड को शामिल करना चाहिए।
हरी पत्तेदार सब्जियां
आपको अपनी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए पालक, मेथी, सरसों आदि का सेवन करना चाहिए। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।
फल
संतरा, अंगूर, कीवी आदि में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है। ऐसे में आापको विटामिन-सी से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए।
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