PC: Middle georgea heart

बदलते लाइफस्टाइल की वजह से खाने-पीने की आदतों में बड़ा बदलाव आया है। हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड शुगर लेवल और तंबाकू का इस्तेमाल, ये चार ज़रूरी वजहें मानी जाती हैं जिनसे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है। दिलचस्प बात यह है कि इनमें से कुछ समस्याओं के शरीर में कोई साफ़ लक्षण नहीं दिखते, भले ही वे लंबे समय से हों। इसलिए, रेगुलर हेल्थ चेक-अप और लाइफस्टाइल बहुत ज़रूरी हैं।

हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाने वाली 4 बड़ी वजहें
अगर ब्लड प्रेशर लंबे समय तक ज़्यादा रहता है, तो इससे ब्लड वेसल पर दबाव पड़ता है। इससे ब्लड वेसल को नुकसान होता है और हार्ट को खून पंप करने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। ब्लड प्रेशर की रेगुलर जांच करवाना और डॉक्टर की सलाह के अनुसार इलाज करवाना ज़रूरी है।

बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल
खून में खराब कोलेस्ट्रॉल, यानी LDL, के बढ़ने से ब्लड वेसल में फैटी जमा हो सकता है। इससे ब्लड फ्लो कम होने और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। ज़रूरत के हिसाब से लिपिड प्रोफ़ाइल की जांच करवानी चाहिए।

बढ़ा हुआ ब्लड शुगर और डायबिटीज़
अगर ब्लड शुगर को अच्छी तरह से कंट्रोल नहीं किया जाता है, तो इसका ब्लड वेसल और हार्ट पर गंभीर असर पड़ सकता है। डायबिटीज या प्री-डायबिटीज वाले लोगों को रेगुलर अपना ब्लड शुगर चेक करना चाहिए और अपने डॉक्टर की सलाह माननी चाहिए।

तंबाकू का इस्तेमाल और स्मोकिंग
सिगरेट, बीड़ी और तंबाकू के दूसरे रूपों से दिल और खून की नसों की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। तंबाकू को पूरी तरह छोड़ना दिल की सेहत के लिए एक ज़रूरी कदम है।

हार्ट अटैक के कौन से लक्षण हैं जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए?

1. सीने में दर्द, दबाव या भारीपन।

2. हाथों, गर्दन, जबड़े या पीठ में दर्द।

3. अचानक सांस लेने में तकलीफ या सांस लेने में दिक्कत।

4. जी मिचलाना, ठंडा पसीना आना या अजीब तरह से थकान होना। अगर आपको ये लक्षण महसूस हों, तो तुरंत मेडिकल मदद लें। अगर आपको सीने में तेज़ दर्द या सांस लेने में दिक्कत हो, तो खुद गाड़ी चलाने के बजाय इमरजेंसी मदद लें।

अपने दिल को हेल्दी रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

1. रोज़ाना अपना ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर चेक करें।

2. बैलेंस्ड डाइट लें और नमक, चीनी और फैट कम लें।

3. अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार रोज़ाना एक्सरसाइज़ करें।

4. स्मोकिंग और तंबाकू का इस्तेमाल पूरी तरह से छोड़ दें।

5. हेल्दी वज़न बनाए रखें और पूरी नींद लें।

ज़रूरी: दिल की बीमारी का खतरा कम करने के लिए लक्षण दिखने का इंतज़ार न करें। रेगुलर चेक-अप और समय पर इलाज आपके खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, यह पक्का दावा करने के लिए कि भारत में 99 प्रतिशत हार्ट अटैक इन चार वजहों से होते हैं, एक भरोसेमंद रिसर्च रेफरेंस की ज़रूरत है। साम टीवी इसका समर्थन या दावा नहीं करता है।