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बॉलीवुड के सबसे अनुशासित अभिनेताओं में से एक अक्षय कुमार हमेशा से ही अपनी एक्शन से भरपूर भूमिकाओं और बेहतरीन फिटनेस के लिए जाने जाते हैं। लेकिन सुपरस्टार 57 की उम्र में भी इतने फिट कैसे रहते हैं?

उनके खान-पान से लेकर उनके सख्त फिटनेस रूटीन तक, अक्षय की जीवनशैली प्रेरणा लेने लायक है।

आइए जानें कि अक्षय कुमार बिना किसी खास डाइट या अत्यधिक वर्कआउट के अपनी ऊर्जा और ताकत को कैसे बनाए रखते हैं।

बॉलीवुड में 30 से ज़्यादा सालों तक काम करने के बाद, अक्षय की अथक मेहनत, अनुशासन और समर्पण ने उन्हें भारत के सबसे भरोसेमंद सितारों में से एक बना दिया है, जो साल दर साल ब्लॉकबस्टर प्रदर्शन करके लोगों को प्रभावित करते रहे हैं।

अक्षय कुमार की फिटनेस रूटीन
आइए उनकी फिटनेस रूटीन पर एक नज़र डालें और जानें कि यह कैसी दिखती है।

1. सुबह-सुबह वर्कआउट

अक्षय कुमार सुबह 4:30 बजे से ही अपना दिन शुरू कर देते हैं, जिससे साबित होता है कि फिटनेस के लिए अनुशासन बहुत ज़रूरी है। उनके वर्कआउट में मार्शल आर्ट से लेकर फंक्शनल ट्रेनिंग और रनिंग तक शामिल हैं। सुबह-सुबह एक्टिव रहकर, अक्षय अपने पूरे दिन के लिए सही समय तय करते हैं, जिससे उनका शरीर और दिमाग दोनों ही स्वस्थ रहते हैं।

2. संतुलित और पौष्टिक आहार

अक्षय कुमार प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से भरपूर सरल, घर पर बनाए गए फ़ूड में विश्वास करते हैं। उनके खाने में ताज़े फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल होते हैं। अक्षय प्रोसेस्ड फ़ूड से परहेज़ करते हैं, इसके बजाय अपने शरीर को ऊर्जा देने और पूरे दिन अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए संतुलित, पौष्टिक विकल्पों का चुनाव करते हैं।

3. मानसिक मज़बूती के लिए मार्शल आर्ट

मार्शल आर्ट दशकों से अक्षय कुमार की फिटनेस रूटीन का अहम हिस्सा रहा है। यह अनुशासन न केवल उनके शरीर को मज़बूत बनाता है बल्कि उनके दिमाग को भी तेज़ करता है। मार्शल आर्ट के अभ्यास से उन्हें जो समन्वय मिलता है, उससे उन्हें स्टंट और एक्शन सीक्वेंस आसानी और आत्मविश्वास के साथ करने में मदद मिलती है।

4. कोई सप्लीमेंट नहीं, सिर्फ़ नेचुरल न्यूट्रिशन

अक्षय कुमार सप्लीमेंट और प्रोटीन पाउडर से दूर रहते हैं, अपनी पोषण संबंधी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए सिर्फ़ प्राकृतिक भोजन पर निर्भर रहते हैं। उनका मानना ​​है कि असली भोजन बेहतर परिणाम और स्थिरता प्रदान करता है। प्राकृतिक आहार के प्रति उनकी प्रतिबद्धता उन्हें स्वस्थ रखती है, यह साबित करते हुए कि नेचुरल फ़ूड ही फिट और मज़बूत रहने के लिए पर्याप्त हैं।

5. हाइड्रेशन 

अक्षय कुमार की चमकती स्वस्थ त्वचा और जीवन शक्ति का एक रहस्य है भरपूर पानी पीना। वह सुनिश्चित करते हैं कि उनका शरीर दिन भर पानी पीकर हाइड्रेटेड रहे, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाले और अपने मेटाबॉलिज्म को उच्च बनाए रखे।

6. शाम 7 बजे डिनर का सख्त नियम

अक्षय कुमार शाम 7 बजे तक डिनर खत्म करने के सख्त नियम का पालन करते हैं। उनका मानना ​​है कि जल्दी खाने से शरीर को भोजन को ठीक से पचाने के लिए पर्याप्त समय मिलता है, जिससे नींद की गुणवत्ता और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह आदत अक्षय के व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद फिट और ऊर्जावान बने रहने के कारणों में से एक है।

7. आराम और रिकवरी का महत्व

अक्षय कुमार जिम में कड़ी मेहनत करते हैं, वे आराम और रिकवरी को भी प्राथमिकता देते हैं। वे सुनिश्चित करते हैं कि उन्हें हर रात 7 से 8 घंटे की पूरी नींद मिले। मांसपेशियों के पुनर्निर्माण और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आराम बहुत ज़रूरी है, जिससे अक्षय चोट से मुक्त रहते हैं और अपनी एक्शन से भरपूर भूमिकाएँ सहजता से निभाते हैं।

8. जिम वर्कआउट से ज़्यादा आउटडोर गतिविधियाँ

अक्षय कुमार जिम में घंटों बिताने के बजाय ट्रेकिंग, तैराकी और साइकिलिंग जैसी आउटडोर गतिविधियाँ पसंद करते हैं। उनका मानना ​​है कि एक्टिव रहते हुए प्रकृति से जुड़ना उनकी मानसिक स्पष्टता और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है। बाहरी गतिविधियाँ उनकी फिटनेस दिनचर्या को ताज़ा और रोमांचक रखती हैं, जिससे बोरियत नहीं होती।

9. शांति के लिए योग

योग अक्षय कुमार की दिनचर्या का एक अभिन्न अंग है, जो उन्हें लचीलापन और मानसिक शांति बनाए रखने में मदद करता है। उनके योग अभ्यास में शक्ति, संतुलन और विश्राम का संयोजन है, जिससे उनका शरीर चुस्त रहता है जबकि उनका मन केंद्रित और शांत रहता है। अक्षय अपने चुनौतीपूर्ण करियर के बीच खुद को स्थिर रखने के लिए योग का उपयोग करते हैं।