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भारत में गुटखा खाने वाले लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है। गुटखा न केवल दांतों को पीला और लाल कर देता है, बल्कि मुंह, होंठ, जीभ, गले और श्वास नली के कैंसर जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है। इसकी लत लगने की वजह से यह जानलेवा आदत बन जाती है। हालांकि, बाबा रामदेव ने कई योग अभ्यास और प्राकृतिक उपचार सुझाए हैं, जो लोगों को इस लत से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। यहाँ उनके सुझाए गए तरीकों पर एक नज़र डालें:
1. कटिचक्रासन
बाबा रामदेव के अनुसार, कटिचक्रासन का अभ्यास करने से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, शरीर का संतुलन बढ़ता है और रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बेहतर होता है। यह मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और आत्म-नियंत्रण बढ़ाता है, जो नशे की लत पर काबू पाने में महत्वपूर्ण है।
2. सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार एक समग्र योग अनुक्रम है, जो बाबा रामदेव के अनुसार, तंबाकू और गुटखा की लालसा को कम करने में मदद करता है। यह तनाव को प्रबंधित करने, फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार, ध्यान को बढ़ाने और समग्र ऊर्जा को बढ़ावा देने में सहायता करता है - जो इसे व्यसन के विरुद्ध एक शक्तिशाली उपकरण बनाता है।
3. भुजंगासन
कोबरा मुद्रा के रूप में भी जाना जाने वाला भुजंगासन तनाव को कम करने और श्वसन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है और सांस लेने की समस्याओं को दूर करता है। इसके अलावा, यह मुद्रा को सही करने और बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है, जो व्यसन से उबरने के दौरान आवश्यक है।
4. नियमित व्यायाम
बाबा रामदेव दैनिक शारीरिक गतिविधि के महत्व पर जोर देते हैं। वह बैठे, खड़े या लेटे हुए स्क्वाट या अन्य व्यायाम के 50 से 100 दोहराव करने की सलाह देते हैं। इससे तनाव दूर होता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।
5. दौड़ना, चलना और खेल
यदि दौड़ना संभव नहीं है, तो चलना एक अच्छा विकल्प है। किसी भी प्रकार के शारीरिक खेल या खेल में शामिल होने से एंडोर्फिन जैसे "खुशी के हार्मोन" के स्राव को ट्रिगर करने में मदद मिल सकती है, जो हानिकारक पदार्थों पर निर्भरता को कम करते हैं और मूड को बेहतर बनाते हैं।
6. प्राकृतिक उपचार
अजवाइन का पानी (कैरम सीड वॉटर): इसे रोजाना पीने से शरीर को डिटॉक्स करने और भूख कम करने में मदद मिलती है।
हर्बल टॉनिक:
पुरुषों के लिए: बाबा रामदेव अश्वगंधारिष्ट लेने का सुझाव देते हैं, जो तनाव दूर करने और ताकत बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाने वाला आयुर्वेदिक टॉनिक है।
महिलाओं के लिए: डिटॉक्स प्रक्रिया के दौरान हार्मोनल संतुलन और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अशोकारिष्ट की सलाह दी जाती है।
