PC: navarashtra

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, स्किन में कई नैचुरल बदलाव होते हैं। बहुत से लोगों को कोलेजन कम होना, स्किन का रूखा होना, झुर्रियां पड़ना और स्किन की चमक कम होने जैसी समस्याएं होती हैं। हालांकि, अगर हम उम्र बढ़ने के साथ अपनी स्किन का सही ख्याल रखें, तो हम लंबे समय तक इसकी हेल्थ और नैचुरल सुंदरता बनाए रख सकते हैं। इसके लिए सिर्फ महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना ही काफी नहीं है, बल्कि बैलेंस्ड डाइट, रेगुलर रूटीन और स्किन की सही देखभाल भी उतनी ही ज़रूरी है। जानें कि उम्र बढ़ने के साथ भी अपनी स्किन का सही ख्याल कैसे रखें।

अपनी स्किन को हमेशा साफ और मॉइस्चराइज रखें
दिन में दो बार माइल्ड फेस वॉश से अपना चेहरा साफ करें। फिर, अपनी स्किन टाइप के हिसाब से मॉइस्चराइजर लगाने से आपकी स्किन मॉइस्चराइज रहती है और रूखापन कम करने में मदद मिलती है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी स्किन को ज़्यादा हाइड्रेशन की ज़रूरत होती है।

सनस्क्रीन लगाना न भूलें
सूरज की अल्ट्रावॉयलेट किरणें स्किन पर समय से पहले बुढ़ापा, पिगमेंटेशन और झुर्रियां पैदा कर सकती हैं। इसलिए, बाहर जाते समय सही SPF वाला सनस्क्रीन लगाना और ज़रूरत के हिसाब से इसे दोबारा लगाना फायदेमंद होता है।

बैलेंस्ड डाइट को प्राथमिकता दें
अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, मौसमी फल, ड्राई फ्रूट्स, बीज और प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें। एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और हेल्दी फैट स्किन को अंदर से पोषण देने और उसकी चमक बनाए रखने में मदद करते हैं। दिन भर में काफी पानी पीना भी उतना ही ज़रूरी है।

पूरी नींद लें और स्ट्रेस कंट्रोल करें
शरीर के सेल्स की रिकवरी के लिए हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद ज़रूरी है। लगातार स्ट्रेस स्किन पर बुरा असर डाल सकता है। इसलिए, रेगुलर योग, मेडिटेशन या हल्की एक्सरसाइज करने से स्किन हेल्दी रहती है।

स्किन टाइप के हिसाब से प्रोडक्ट चुनें
हर किसी की स्किन अलग होती है। इसलिए, कोई भी स्किनकेयर प्रोडक्ट इस्तेमाल करने से पहले अपनी स्किन की ज़रूरतों को पहचान लें। प्रोडक्ट को ज़्यादा बदलने या तेज़ केमिकल वाले प्रोडक्ट इस्तेमाल करने से बचें। एक सिंपल और रेगुलर स्किनकेयर रूटीन ज़्यादा फायदेमंद होता है।

स्मोकिंग और बुरी आदतों से दूर रहें
स्मोकिंग, कम नींद, ज़्यादा जंक फूड खाना और पानी कम पीने से स्किन समय से पहले बूढ़ी हो सकती है। हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने से स्किन चमकदार और जवान दिखती है।