इंटरनेट डेस्क। मोटापा आज के दौर में हर किसी का बढ़ रहा है। ऐसे में आप भी अगर वजन कम करना चाहते हैं और चाहते हैं की आपका वेट लूज हो जाएं तो आप डाइट में संतरे को शामिल कर सकते है। पोषक गुणों से भरपूर संतरा न सिर्फ स्वादिष्ट, बल्कि एक रिफ्रेशिंग फल भी है। यह वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने के लिए भी बेहद फायदेमंद है। तो जानते हैं कैसे इसे डाइट में शामिल किया जा सकता है। 

सुबह खाली पेट खाएं
दिन की शुरुआत खाली पेट संतरा खाने से करें। इसमें मौजूद फाइबर डाइजेस्टिव सिस्टम को दुरुस्त करता है और भूख को कंट्रोल करता है।

संतरे का जूस पिएं
आप हर दिन ताजे संतरे का जूस भी पी सकते है। लेकिन बिना चीनी का। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।

स्नैक्स में संतरा शामिल करें
जंक फूड से बचने के लिए संतरे को स्नैक्स के रूप में खाएं। यह भूख मिटाने के साथ-साथ कम कैलोरी में पोषण प्रदान करता है।

pc- hindustan

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