पैदल चलने से दिल से लेकर पेट तक की सभी समस्याएं नियंत्रण में रहती हैं। मधुमेह के रोगियों को अपने शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने के लिए पैदल चलना चाहिए।

सुबह-सुबह टहलना: कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि व्यायाम से बेहतर है टहलना। पैदल चलने से पूरे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है। इसके अलावा इससे वजन भी नियंत्रित रहता है। रोजाना पैदल चलना बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए घूमने का सही समय बताएंगे। पैदल चलना फायदेमंद होता है लेकिन सही समय पर चलना शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है।

यह टहलने का बिल्कुल सही समय है

पैदल चलने से दिल से लेकर पेट तक की सभी समस्याएं नियंत्रण में रहती हैं। मधुमेह के रोगियों को अपने शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने के लिए पैदल चलना चाहिए। साथ ही वजन भी नियंत्रित रहता है. सुबह 5.30 बजे टहलना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. आज हम इसके बारे में विस्तार से जानेंगे

सुबह 5:30 बजे टहलना क्यों जरूरी है?

सुबह की सैर इसलिए भी जरूरी है क्योंकि यह फेफड़ों के लिए बहुत फायदेमंद है। इस दौरान वातावरण बेहद शांत और स्वच्छ रहता है। यदि कोई व्यक्ति इस समय चलता है तो सूर्य की पहली किरणें उस पर पड़ती हैं। जो शरीर की सर्कैडियन लय के लिए बहुत अच्छा है। साथ ही यह शरीर को आसानी से हिलाता भी है। इसलिए सुबह उठने और रात को सोने का एक समय निर्धारित कर लें। ताकि आप सुबह के हिसाब से उठ सकें और सुबह 5.30 बजे टहलने के लिए निकल सकें।

डोपामाइन को संतुलित करने का रहस्य

सुबह जल्दी उठने की आदत सबसे अच्छी मानी जाती है। इस अवधि के दौरान हार्मोन सेट रहते हैं क्योंकि वे सूरज की रोशनी के साथ संतुलन बनाते हैं। जब हम सुबह 5.30 बजे उठते हैं तो डोपामाइन हार्मोन को बढ़ावा मिलता है। इससे तनाव कम होता है. जिससे आप पूरे दिन खुश रहते हैं। अत: 5.30 बजे उठना लाभकारी है।

मूड स्विंग भी नियंत्रण में रहता है

सुबह जल्दी उठने से मूड स्विंग भी नियंत्रित रहता है। डॉक्टर अक्सर कहते हैं कि समय पर सोना और जागना बहुत जरूरी है।

डिस्क्लेमर : खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी सुझाव पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।