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चाय हर भारतीय की ज़िंदगी का एक ज़रूरी हिस्सा है। हम में से कई लोग अपने दिन की शुरुआत एक गरम कप चाय से करते हैं। सुबह-सुबह रिफ्रेश होने के लिए यह हर किसी के लिए ज़रूरी है। कुछ लोग दिन में दो बार चाय पीते हैं, तो कुछ लोग दिन भर में कई कप पीने की आदत डाल लेते हैं। लेकिन कभी-कभी खाली पेट चाय पीने से एसिडिटी या गैस की समस्या हो सकती है, और जिन लोगों को एसिड रिफ्लक्स की समस्या होती है, उनके लिए चाय नुकसानदायक हो सकती है।
एक्सपर्ट्स के अनुसार, इन समस्याओं से बचने के लिए अपनी डाइट का ठीक से ध्यान रखना ज़रूरी है। तो, आज के इस आर्टिकल में, आइए दूध वाली चाय पीने के बाद होने वाली एसिडिटी की समस्या से राहत पाने के उपायों के बारे में जानते हैं।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि जब पेट में मौजूद ग्लैंड्स खाना पचाने के लिए ज़्यादा एसिड (हाइड्रोक्लोरिक एसिड) बनाते हैं, तो यह एसिड पेट की अंदरूनी परत में जलन पैदा करता है। इससे सीने में जलन या खट्टी डकारें आती हैं।
दूध वाली चाय पीने के बाद लोगों को अक्सर गैस की समस्या होती है। इसका कारण लैक्टोज इनटॉलेरेंस हो सकता है, यानी वे दूध पचा नहीं पाते। हमारे शरीर में लैक्टेज नाम का एक एंजाइम होता है जो दूध पचाने में मदद करता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर हमारे शरीर में इस एंजाइम की कमी हो, तो हम दूध नहीं पचा पाते। इससे एसिडिटी, गैस और कभी-कभी डायरिया जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।
कैफीन की मात्रा
कुछ लोग खाली पेट चाय पीते हैं। चाय में कैफीन की मात्रा ज़्यादा होती है, जिससे एसिडिटी या गैस की दिक्कत हो सकती है, या एसिड रिफ्लक्स भी हो सकता है। दिन भर में ज़्यादा चाय पीने से ये दिक्कतें लगातार हो सकती हैं। खाली पेट चाय पीना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है, और एक्सपर्ट्स का कहना है कि इसके साथ कुछ खाना भी ज़रूरी है।
चाय पीने के समय का ध्यान रखें
चाय पीने का समय भी बहुत ज़रूरी है। दूध वाली चाय पीने के बाद आपको एसिडिटी कब होती है, यह जानना ज़रूरी है। कभी-कभी सुबह ज़्यादा चाय पीने से दिक्कत हो सकती है या शाम को पीने से दिक्कत और बढ़ सकती है। इसलिए ज़्यादा चाय पीने से बचें, खाली पेट चाय पीने से बचें और चाय पीने का सही समय फॉलो करें। इन तीन बातों पर खास ध्यान देना ज़रूरी है।
इन आदतों से भी होती है एसिडिटी
एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स का मुख्य कारण हमारी गलत लाइफस्टाइल और खाने-पीने की खराब आदतें हैं।
ज़्यादातर लोगों का डेली रूटीन बिगड़ा हुआ होता है। उनमें से ज़्यादातर लोग बिल्कुल भी फिजिकली एक्टिव नहीं रहते। इससे मेटाबॉलिज्म धीमा होने के साथ-साथ कई हेल्थ प्रॉब्लम होती हैं। हमें दिन में कम से कम 30 मिनट एक्टिव रहना चाहिए।
तला हुआ या प्रोसेस्ड खाना खाने की आदत से भी डाइजेस्टिव सिस्टम कमजोर होता है। भारत में लोग बहुत सारा प्रोसेस्ड या दूसरे तेल से बना खाना खाते हैं। इससे डाइजेस्टिव सिस्टम और आंतों की हेल्थ खराब होती है। नतीजतन, एसिडिटी की प्रॉब्लम लगातार होती रहती है।
