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आजकल की स्ट्रेस भरी ज़िंदगी में हम अपने शरीर का ठीक से ध्यान नहीं रखते। ऐसे समय में हम छोटे-छोटे लक्षणों को भी नज़रअंदाज़ कर देते हैं। लेकिन हार्ट रेट में कमी एक ऐसी चीज़ है जिसका समय पर पता न चलने पर यह गंभीर हो सकती है। हार्ट रेट में कमी की इस स्थिति को मेडिकल भाषा में 'ब्रैडीकार्डिया' कहते हैं।

एक्सपर्ट्स के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति का हार्ट रेट आमतौर पर 60 से 100 बीट प्रति मिनट होता है। अगर यह रेट 60 से नीचे चला जाए, तो इसे कम माना जाता है। लेकिन कम हार्ट रेट हमेशा खतरनाक नहीं होता। जो लोग गहरी नींद में होते हैं, उनका हार्ट रेट कम हो सकता है।

बैंगलोर में नारायणा हेल्थ सिटी के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. अरुण कुमार उल्लेगड्डी के अनुसार, हार्ट रेट में कमी की समस्या तब होती है जब हार्ट शरीर को ज़रूरी मात्रा में ऑक्सीजन वाला खून नहीं दे पाता। ऐसे समय में कुछ साफ़ लक्षण दिखने लगते हैं।

लक्षण क्या हैं?

चक्कर आना

बहुत थकान महसूस होना

सांस लेने में दिक्कत

सीने में दर्द

मानसिक उलझन।

हार्ट रेट कम होने के कारण

हार्ट रेट कम होने के कई कारण हो सकते हैं। इसका मुख्य कारण हार्ट के इलेक्ट्रिकल सिस्टम में खराबी है। जिससे हार्टबीट को कंट्रोल करने वाले सिग्नल ठीक से काम नहीं करते हैं।

कभी-कभी, हाई ब्लड प्रेशर या डिप्रेशन के लिए ली जाने वाली दवाओं के साइड इफ़ेक्ट के तौर पर भी हार्ट रेट कम हो सकता है। ऐसे मामलों में, सही डायग्नोसिस के लिए ECG या होल्टर मॉनिटरिंग की ज़रूरत होती है।

डॉक्टरों के अनुसार, इसका कोई घरेलू इलाज नहीं है। हालांकि, अगर हार्ट रेट अचानक कम हो जाए और आंखों के सामने कमजोरी या अंधेरा छा जाए, तो संबंधित व्यक्ति को किसी सीधी जगह पर लेटकर अपने पैरों के नीचे तकिया रखकर अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए। इससे ब्रेन में ब्लड फ्लो बढ़ाने में मदद मिलती है।

इसके साथ ही, शरीर में पानी की कमी होनी चाहिए। कभी-कभी डिहाइड्रेशन के कारण भी हार्ट रेट अनियमित हो सकता है। ऐसे में ORS या नारियल पानी पीना फायदेमंद हो सकता है।

डॉक्टर सलाह देते हैं कि अगर आप रेगुलर दवाएं ले रहे हैं, तो हार्ट रेट में बदलाव महसूस होने पर तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं। इसी तरह, आपको कैफीन, तंबाकू और शराब से बचना चाहिए।

लाइफस्टाइल में बदलाव ज़रूरी हैं
लंबे समय तक बचाव के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव बहुत ज़रूरी हैं। रेगुलर एक्सरसाइज़, जैसे वॉकिंग या योग, दिल को मज़बूत रखने में मदद करती है। खाने में नमक और फैट की मात्रा कम रखना और फाइबर वाली चीज़ें खाना दिल के लिए फ़ायदेमंद है।

अगर हार्ट रेट लगातार कम है और साथ में सांस लेने में तकलीफ़ या सीने में जकड़न है, तो बिना समय बर्बाद किए डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।