pc: tv9hindi

जब त्वचा पर मौजूद पोर्स आयल और डेड स्किन सेल्स से भर जाते हैं, तो मुंहासे और फुंसियाँ दिखाई देने लगती हैं। ये मुहांसे अक्सर काफी दर्दनाक हो सकते हैं। ये त्वचा पर ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स, पिंपल्स , पस्ट्यूल और सिस्टिक घावों के रूप में दिखाई दे सकती हैं।

हालाँकि, मुंहासे सिर्फ़ बाहरी गंदगी के कारण नहीं होते हैं; हार्मोनल असंतुलन, तनाव, आहार और कुछ दवाएँ भी उन्हें ट्रिगर कर सकती हैं। अगर आपको अक्सर मुंहासे होते हैं, तो यह जानना ज़रूरी है कि आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

pc: ojas Skin Care

रिफाइंड चीनी

डाइटिशियन नमामी अग्रवाल कहती हैं कि चीनी का अत्यधिक सेवन बेहद हानिकारक हो सकता है। कैंडी, पेस्ट्री या कृत्रिम चीनी से बनी अन्य चीज़ें खाने से शरीर के इंसुलिन के स्तर में वृद्धि होती है। इससे त्वचा में तेल का उत्पादन बढ़ जाता है, जो त्वचा के रोमछिद्रों और रोमछिद्रों को सीबम से भर देता है, जिसके परिणामस्वरूप मुंहासे होते हैं।

pc: Exploratorium

अंडे खाना

अंडे, जिन्हें प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है, में एल्ब्यूमिन, बायोटिन और प्रोजेस्टेरोन जैसे एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रोटीन होते हैं। ये सभी मुहांसे पैदा कर सकते हैं, खासकर गर्मियों के मौसम में। अंडे खाने से बचना चाहिए, खासकर गर्म महीनों में।

pc: NDTV.in

ट्रांस फैट

ट्रांस फैट बेक्ड सामान या तले हुए खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। ये शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं जबकि अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। ये दोनों ही प्रभाव मुंहासों को बढ़ावा देते हैं। ट्रांस फैट का सेवन कम मात्रा में करने की सलाह दी जाती है।

pc: Jansatta

ओमेगा-6

कुछ लोगों को नट्स, बीज, सोया और कैनोला तेल खाना पसंद होता है। हालाँकि, ये सभी चीज़ें ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं। ओमेगा-6 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से मुंहासे हो सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है जो केराटोसिस को बढ़ावा देते हैं, जो मुंहासों का एक प्रमुख कारण है।

pc: Navbharat Times

सप्लीमेंट्स

यह उल्लेखनीय है कि व्हे प्रोटीन और बायोटिन जैसे सप्लीमेंट केराटिन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। हालांकि, इससे हाइपरकेराटोसिस हो सकता है, जो मुंहासे पैदा करने का एक प्रमुख कारण है।