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सुबह कुछ देर धूप में रहना स्वस्थ जीवनशैली की ओर एक आसान कदम हो सकता है। सुबह की प्राकृतिक रोशनी आपके शरीर की आंतरिक बॉडी क्लॉक (जैविक घड़ी) को सही समय पर सेट करने में मदद करती है। इससे शरीर को यह समझने में मदद मिलती है कि कब जागना और सतर्क रहना है और कब नींद के लिए तैयार होना है।
दिन के समय, खासकर सुबह, कुछ समय बाहर प्राकृतिक रोशनी में बिताने से आपकी बॉडी क्लॉक बेहतर तरीके से काम कर सकती है और रात में अच्छी व पर्याप्त नींद लेने में मदद मिल सकती है। इसके लिए आप सुबह कुछ मिनट बाहर बैठ सकते हैं या थोड़ी देर टहलने जा सकते हैं।
सूरज की किरणें कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकती हैं। तनाव के हार्मोन को 'कोर्टिसोल' के रूप में जाना जाता है। यह आपकी भूख को बढ़ा सकता है और विशेषज्ञों के अनुसार, उच्च कोर्टिसोल के स्तर से वजन बढ़ता है।
सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से, शरीर के नाइट्रोजन ऑक्साइड के भंडार रक्तप्रवाह में निकल जाते हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं के विस्तार के कारण रक्तचाप कम हो जाता है।
हालाँकि, सीधे सूरज की ओर कभी न देखें। बहुत अधिक धूप त्वचा और आँखों को नुकसान पहुँचा सकती है। इसलिए धूप लेते समय अपनी आँखों और त्वचा की सुरक्षा का ध्यान रखें।
