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Daily mistakes: आपकी रोज़ की 5 गलतियाँ बन सकती हैं हार्ट अटैक का कारण ; समय रहते हो जाएं सावधान
PC: SAAMTV
हार्ट अटैक को दुनिया भर में मौत के मुख्य कारणों में से एक माना जाता है। ऐसा अक्सर लाइफस्टाइल की आदतों की वजह से होता है। लोग अक्सर सिर्फ़ डाइट या एक्सरसाइज़ पर ही ध्यान देते हैं। हालांकि, एक्सपर्ट्स के मुताबिक, दिल को लंबे समय तक हेल्दी रखने के लिए रोज़ाना की छोटी-छोटी आदतों का असर ज़रूरी है।
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, मशहूर कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. दिमित्री यारानोव ने अपने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट लिखते हुए कहा कि बार-बार की बुरी आदतें धीरे-धीरे दिल की सेहत पर असर डालती हैं।
नींद से परहेज़
लगातार नींद की कमी दिल के लिए खतरनाक है। कम नींद से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, हार्मोनल इम्बैलेंस होता है और वज़न बढ़ता है, ये सभी दिल के लिए बड़े रिस्क माने जाते हैं। लंबे समय तक थकान से शरीर की ताकत कम होती है और दिमागी थकान बढ़ती है।
लंबे समय तक बैठे रहना
लंबे समय तक बैठे रहने से पीठ, पाचन तंत्र और दिल को नुकसान पहुंचता है। इसलिए, लगातार बैठे रहना आपके दिल की सेहत के लिए खतरनाक है। इससे ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, अंगों के आसपास फैट जमा हो जाता है और हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।
स्ट्रेस को नज़रअंदाज़ करना
इमोशनल स्ट्रेस, अगर लंबे समय तक ठीक न किया जाए, तो दिल के काम करने के तरीके पर असर डालता है। लोग अक्सर यह कहकर स्ट्रेस को नज़रअंदाज़ कर देते हैं कि वे ठीक हैं। लेकिन, सीने में जकड़न, पेट दर्द या नींद न आने जैसे लक्षण दिखते हैं। लगातार स्ट्रेस से कोर्टिसोल बढ़ता है।
गलत डाइट
जल्दबाजी में खाना, मीठे स्नैक्स से बचना, नाश्ता, भले ही यह मामूली लगे, शरीर के लिए नुकसानदायक है। ऐसी आदतों से ब्लड शुगर अनकंट्रोल्ड हो सकता है। जिससे मेटाबॉलिक इम्बैलेंस होता है। लंबे समय में, इससे मोटापा, इंसुलिन रेजिस्टेंस और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, बैलेंस्ड और सोच-समझकर डाइट लेने की सलाह दी जाती है।
अपने बारे में सोचें
लगातार दूसरों के आगे झुकना और अपना ख्याल न रखना भी दिल के लिए खतरनाक है। लगातार थकान और इमोशनल स्ट्रेस दिल पर एक्स्ट्रा बोझ डालते हैं। आप सबके लिए ऐसा कर रहे हैं लेकिन आपने आखिरी बार खुद पर कब ध्यान दिया था? इस बारे में भी सोचें
