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Health Tips: आपका वेट भी हैं बहुत ही कम तो बढ़ा सकते हैं इस तरह से, डाइट में शामिल करे ये चीजे
इंटरनेट डेस्क। आप भी अगर शरीर से बहुत ज्यादा पतले दुबले और आपका वेट बहुत ही कम हैं तो फिर आपको टेंशन लेने की कोई जरूरत नहीं है। ऐसा इसलिए की आज हम आपको डाइट में कुछ ऐसी चीजे बताने जा रहे हैं जिनका सेवन कर आप अपना वेट तो बढ़ा ही सकते हैं, साथ ही साथ खुद को फिट भी रख सकते है।
दूध
आपको अपनी डाइट में दूध को शामिल कर लेना चाहिए। यह हमारे शरीर के लिए जरूरी सभी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, कार्ब्स, फैट और विटामिन हाई लेवल में होते हैं। अगर आप वेट गेन कर रहे हैं तो, खाने के साथ या वर्कआउट से पहले या बाद में दूध का सेवन कर सकते है।
चावल
इसके साथ ही आप डाइट में चावल भी शामिल कर सकते है। इनमें कार्बाेहाइड्रेट के सोर्स मौजूद रहते है जो वजन बढ़ाने के लिए जरूरी होता है। चावल भी एक कैलोरी बढ़ाने वाला फूड है, जिसका मतलब है कि आप एक ही बार में कार्ब्स और कैलोरी ले सकते हैं। इसके सेवन से भी आपका वेट जल्द ही बढ़ेगा।
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