इंटरनेट डेस्क। भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को कई बीमारियों को सामना करना पड़ता है। इनमें से ही एक हाई ब्लड प्रेशर भी। यह सिर्फ बड़ी उम्र के लोगों को ही नहीं, बल्कि युवाओं को भी अपनी चपेट में ले रहा है। ऐसे में अगर आप हाई ब्लड प्रेशर को नेचुरल तरीके से कंट्रोल करना चाहते हैं, तो कुछ घरेलू नुस्खे अपना सकते है।

खट्टे फल खाएं
आप बल्ड प्रेशर के लिए संतरा, नींबू, मौसमी और अंगूर जैसे खट्टे फल खा सकते है। ये फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये ब्लड वेसल्स को लचीला बनाने में मदद करते हैं और ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार होते हैं। 

नट्स और सीड्स
शाम की चाय के साथ या हल्की भूख लगने पर प्रोसेस्ड स्नैक्स खाने की बजाय बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, अलसी और कद्दू के बीज जैसे नट्स और सीड्स खा सकते है।  इनमें मैग्नीशियम, पोटैशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते है।

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