इंटरनेट डेस्क। आपके शरीर में भी अगर कैल्शियम की कमी हैं और आप भी अगर दवाईयां खा रहे हैं या फिर कुछ डेयरी प्रोडेक्ट का यूज कर हड्डियों की हेल्थ को स्ट्रॉन्ग बनाए रखने कोशिश कर रहे हैं तो फिर आज आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे फलों के बारे में जो आपके लिए बड़े ही काम के हैं और आपके कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते है।
संतरा
आपके शरीर में अगर कैल्शियम की कमी हैं तो आप संतरा खा सकते है। इसमें हर 100 ग्राम में 45 से 50 मिलीग्राम कैल्शियम और विटामिन होते हैं। ये फल फाइबर देते हैं और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
खुबानी
इसके अलावा आप खुबानी भी खा सकते है। ये भी कैल्शियम का सबसे अच्छा सोर्स होता है। सूखे खुबानी का स्वाद अच्छा और हेल्दी होता है। हर 100 ग्राम खुबानी में लगभग 15 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।
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