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Oral Health Tips: रोज़ाना सिर्फ़ 2 मिनट का यह उपाय दांतों के लिए हो सकता है फ़ायदेमंद; डॉक्टरों ने बताईं ओरल हेल्थ की ज़रूरी आदतें
PC:Grand Central Dentistry
मुंह सिर्फ खूबसूरत मुस्कान के लिए ही नहीं, बल्कि पूरी सेहत के लिए भी ज़रूरी है। मुंह की खराब सफाई, तंबाकू का इस्तेमाल और स्मोकिंग से मुंह की सेहत पर गंभीर असर पड़ सकता है। मुंह में बैक्टीरिया मसूड़ों की बीमारी पैदा कर सकते हैं और शरीर के दूसरे हिस्सों पर भी असर डाल सकते हैं। इसलिए, अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अपने मुंह का ठीक से ख्याल रखना ज़रूरी है।
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन के मुताबिक, दुनिया भर में बहुत से लोग मुंह की कुछ बीमारियों से परेशान हैं। तंबाकू का इस्तेमाल मुंह के कैंसर का एक बड़ा कारण है। इसलिए, मुंह की सफाई बनाए रखने के साथ-साथ तंबाकू और स्मोकिंग से दूर रहना भी उतना ही ज़रूरी है।
दिन में दो बार ब्रश करें
सुबह और रात को सोने से पहले अपने दांत ठीक से साफ करें। इससे आपके दांतों पर जमा होने वाले प्लाक और खाने के कणों को कम करने में मदद मिलती है।
हर बार कम से कम 2 मिनट तक अपने दांत ब्रश करें
जल्दबाज़ी में ब्रश करने के बजाय अपने दांतों को कम से कम दो मिनट तक ब्रश करें। अपने दांतों के आगे और पीछे के हिस्से के साथ-साथ मसूड़ों की लाइनों को भी ठीक से साफ करें।
फ्लॉस और माउथवॉश का इस्तेमाल करें
ब्रश करने से हमेशा दांतों के बीच की बारीक जगहें पूरी तरह साफ नहीं होती हैं। इसलिए, फ्लॉस का इस्तेमाल करने से दांतों से खाने के कण और प्लाक हटाने में मदद मिलती है। डॉक्टर की सलाह से माउथवॉश का इस्तेमाल किया जा सकता है।
रेगुलर डेंटल चेकअप करवाएं
सिर्फ इसलिए कि आपके दांतों में दर्द नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके दांत पूरी तरह से हेल्दी हैं। कुछ समस्याएं शुरुआती स्टेज में पता नहीं चलतीं। इसलिए, समय-समय पर डेंटिस्ट से चेकअप करवाना ज़रूरी है।
तंबाकू और स्मोकिंग से दूर रहें
तंबाकू और स्मोकिंग ओरल हेल्थ के लिए बहुत बड़ा खतरा हैं। तंबाकू खाने से ओरल कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, डॉक्टर गुटखा, खैनी और दूसरे तंबाकू प्रोडक्ट्स के साथ-साथ स्मोकिंग से भी दूर रहने की सलाह देते हैं।
शरीर पर ओरल हेल्थ का असर
मेडिकल स्टडीज़ से पता चला है कि मुंह में बैक्टीरिया और मसूड़ों की बीमारी का संबंध शरीर की पूरी हेल्थ से है। खासकर, मसूड़ों की बीमारी और डायबिटीज के बीच एक कनेक्शन है। हालांकि, यह कहना सही नहीं है कि खराब ओरल हाइजीन सीधे डायबिटीज का कारण बनती है।
