इंटरनेट डेस्क। आपका स्वस्थ रहना ही आपके के लिए फायदेमंद होता है। ऐसे में एक स्वस्थ इंसान के लिए प्रोटीन का मिलना भी जरूरी हैं और इसका कारण यह हैं कि कई वेजिटेरियन्स को इसकी मात्रा कम मिल पाती है। लेकिन आज आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करने से भी आपको प्रोटीन की मात्रा भरपूर मिल सकती है। 

मूंगफली
आप अगर मूंगफली का सेवन करते हैं तो शरीर को इससे भी अच्छा प्रोटीन मिलता है। बता दें, कि आधा कप मूंगफली में करीब 20.5 ग्राम प्रोटीन होता है। इसके अलावा यह आयरन, कैल्शियम, फाइबर, पोटेशियम, फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों से भरी होती है।

सोयाबीन
इसके साथ ही आप सोयाबीन का सेवन भी कर सकते है। इसमें भी प्रोटीन खूब होता है। वीगन डाइट वालों के लिए तो ये शानदार ऑप्शन है। ऐसे में आप सोयाबीन का सेवन भी कर सकते है।  

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