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Sleep Depression : नींद की कमी बदल रही है आपकी जिंदगी, नतीजे इतने गंभीर कि जानकर उड़ जाएंगे होश
PC: saamtv
हम कितना सोते हैं, यह न केवल हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालता है, बल्कि हम कैसे सोते हैं, यह भी। अंतर्राष्ट्रीय शोध पत्रिका पीएलओएस बायोलॉजी में प्रकाशित एक नए अध्ययन ने पाँच अलग-अलग प्रकार की नींद की पहचान की है। इसमें हज़ारों लोगों की नींद की आदतों, नींद के पैटर्न, नशीली दवाओं के दुरुपयोग, मस्तिष्क के एमआरआई स्कैन और स्मृति परीक्षणों का अध्ययन किया गया। अध्ययन से पता चला कि नींद केवल आराम का एक हिस्सा नहीं है, बल्कि एक आवश्यक घटक या मुद्दा है जो हमारे भावनात्मक, मानसिक और सामाजिक व्यवहार को सीधे प्रभावित करता है।
अध्ययन के अनुसार, कुछ लोग कम सोते हैं। ये लोग दिन में छह घंटे से भी कम सोते हैं। उन्हें लगता है कि वे अपना काम ठीक से कर रहे हैं। लेकिन उनके शरीर में हार्मोनल संतुलन बिगड़ा हुआ होता है। ऐसे लोग चिड़चिड़े, भावनात्मक रूप से अस्थिर होते हैं और उनमें तुरंत निर्णय लेने की क्षमता कम होती है। लंबे समय तक बहुत कम नींद लेने से मोटापा, मधुमेह, हृदय संबंधी समस्याएं और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है।
कुछ लोग नींद के दौरान बार-बार जागते हैं। ऐसी नींद मस्तिष्क को पूरा आराम नहीं देती। नींद के दौरान मस्तिष्क से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, लेकिन अगर आप बीच में ही जाग जाते हैं, तो यह प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया पूरी नहीं हो पाती। इससे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, याददाश्त में कमी, और क्रोध व चिंता में वृद्धि होती है। भले ही कुल नींद की अवधि पर्याप्त हो, नींद की कमी के कारण मस्तिष्क की कार्यक्षमता कम हो जाती है।
कुछ लोगों को पर्याप्त नींद तो आती है, लेकिन वह आरामदायक नहीं होती। इस तरह सोने वाले लोगों में अवसाद, चिंता और थकान ज़्यादा आम है। उनकी नींद अनियमित होती है और मस्तिष्क लगातार तनाव में रहता है। इससे दिन भर थकान और मानसिक थकावट भी बनी रहती है।
