इंटरनेट डेस्क। हमारा खानपान हमारी लाइफ को प्रभावित करता है। हम जो भी खाते हैं, जिस समय खाते हैं, उसका सीधा असर हमारी सेहत पर दिखता है। ऐसे में सभी लोग सही फूड्स और सही समय पर खाने की सलाह देते हैं। आमतौर पर ब्रेकफास्ट हेवी और डिनर लाइट करने की सलाह दी जाती है। तो आए जानते हैं रात के समय आपको क्या नहीं खाना चाहिए

कैफीन
कैफीन युक्त चाय या कॉफी सर्केडियन साइकिल को पूरी तरह डिस्टर्ब करती है। ऐसे में सोने के 8 घंटे पहले तक कैफीन का सेवन न करें।

चॉकलेट/डेजर्ट
मीठा खाने के चक्कर में लोग डेजर्ट या चॉकलेट खा लेते हैं। ये तेज़ी से शुगर स्पाइक करता है और एक्स्ट्रा एनर्जी प्रोड्यूस करता है जो रात में सोते समय किसी काम की नहीं होती है। ऐसे में इसे खाने से बचे।

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