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हर किसी को अपनी किडनी की हेल्थ की ज़िम्मेदारी लेनी चाहिए। जैसे-जैसे टेम्परेचर गिरता है, बहुत से लोग अनजाने में कम पानी पीते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन होता है, जो किडनी स्टोन का एक बड़ा कारण है। किडनी स्टोन कैल्शियम, ऑक्सालेट और यूरिक एसिड जैसे मिनरल्स से बने हार्ड क्रिस्टल होते हैं जो किडनी में जमा हो जाते हैं। जब ये स्टोन यूरिनरी ट्रैक्ट से गुज़रते हैं, तो ये बहुत ज़्यादा दर्द और परेशानी पैदा कर सकते हैं। डॉ. भाविन पटेल, यूरोलॉजिस्ट, ज़ेन एनेक्स, ज़ेन मल्टीस्पेशलिटी हॉस्पिटल, चेंबूर, मुंबई ने ज़रूरी जानकारी दी है।
क्या हैं कारण
किडनी स्टोन के कारण कम पानी पीना है। ज़्यादा नमक, प्रोटीन और प्रोसेस्ड फ़ूड खाने से किडनी स्टोन बनते हैं। सूखी हवा और कम पसीना आने से भी प्यास कम लगती है। जिन लोगों को किडनी स्टोन की हिस्ट्री रही है या जिन्हें मोटापा, डायबिटीज़ या आर्थराइटिस जैसी बीमारियों की मेडिकल हिस्ट्री रही है, उन्हें किडनी स्टोन होने का ज़्यादा रिस्क होता है।
किडनी स्टोन के लक्षण
पीठ के निचले हिस्से या पेट में तेज़ दर्द, पेशाब करते समय जलन, जी मिचलाना या उल्टी, झागदार या लाल रंग का पेशाब, और बार-बार पेशाब आना इसके लक्षण हैं। अगर तुरंत इलाज न किया जाए, तो किडनी को गंभीर नुकसान या इन्फेक्शन हो सकता है। किडनी स्टोन का तुरंत किसी स्पेशलिस्ट से इलाज करवाना ज़रूरी है।
किडनी स्टोन का इलाज
किडनी स्टोन का इलाज स्टोन के साइज़ और टाइप पर निर्भर करता है। छोटे स्टोन अक्सर अपने आप निकल जाते हैं। लेकिन, बड़े स्टोन के लिए शॉक वेव थेरेपी (लिथोट्रिप्सी), यूरेटेरोस्कोपी जैसे मेडिकल प्रोसीजर की ज़रूरत हो सकती है।
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बचाव के उपाय और इसे कैसे मैनेज करें
हर दिन 10 से 12 गिलास पानी पिएं, भले ही आपको प्यास न लगी हो।
गर्म पानी या हर्बल चाय, जैसे पुदीना, कैमोमाइल, या हिबिस्कस चुनें।
ज़्यादा सोडियम की वजह से यूरिन में कैल्शियम जमा हो जाता है। इसलिए, प्रोसेस्ड फ़ूड से बचें।
पौष्टिक डाइट लें जिसमें नींबू और संतरे जैसे खट्टे फल शामिल हों, जो किडनी स्टोन को रोकने में मदद करते हैं।
किसी एक्सपर्ट की सलाह के अनुसार एक्सरसाइज़ करें। एक्सरसाइज़ मेटाबॉलिक प्रोसेस को बेहतर बनाती है और किडनी के अच्छे फंक्शन को बनाए रखने में मदद करती है।
यूरिन के रंग में बदलाव पर नज़र रखें और अगर कोई असामान्यता दिखे तो एक्सपर्ट से सलाह लें।
अगर आपको यूरिन में दर्द, जलन या खून आए तो तुरंत मेडिकल मदद लें।
सर्दियों में किडनी स्टोन को रोका जा सकता है, जब डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, लिक्विड पीना, पौष्टिक डाइट लेना और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाने से किडनी की अच्छी हेल्थ बनाए रखने में मदद मिलती है।
