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गेम खेलने से लेकर दुनिया भर के अपडेट पाने तक और सोशल मीडिया पर पोस्ट करने से लेकर किसी को कॉल करने तक, स्मार्टफोन का इस्तेमाल हर काम के लिए किया जाता है। कई लोगों को काम के लिए लगातार स्मार्टफोन की स्क्रीन देखनी पड़ती है। कुछ लोगों को 6 से 10 घंटे तक लगातार फोन की स्क्रीन देखनी पड़ती है। जिससे आंखों पर ज़ोर पड़ता है। इससे सिरदर्द बढ़ता है और आंखों की रोशनी भी कमज़ोर होती है। लेकिन इस समस्या से निपटने के लिए आप स्मार्टफोन की कुछ सेटिंग्स बदल सकते हैं। यह सेटिंग आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। आइए अब इसके बारे में डिटेल में जानते हैं।

अंधेरे में स्क्रीन की ब्राइटनेस कम करें
तेज धूप में फोन इस्तेमाल करते समय स्क्रीन की ब्राइटनेस बहुत ज़रूरी होती है। इसलिए, यूज़र्स धूप में बाहर जाने के बाद स्क्रीन की ब्राइटनेस बढ़ा देते हैं। लेकिन अंधेरे में फोन इस्तेमाल करते समय इस सेटिंग को बदलना ज़रूरी है। अगर आप अंधेरे में स्क्रीन की ब्राइटनेस कम करते हैं, तो आपकी आंखों पर ज़ोर नहीं पड़ता। मॉडर्न फोन में आपको ऑटो-ब्राइटनेस फीचर मिलेगा, जो आस-पास की लाइट के हिसाब से ब्राइटनेस को अपने आप एडजस्ट कर लेता है। अगर इससे आप धूप में या अंधेरे में लगातार ब्राइटनेस एडजस्ट करते-करते थक जाते हैं, तो आप ऑटो ब्राइटनेस ऑप्शन चुन सकते हैं।

सोने से पहले ब्लू लाइट फ़िल्टर ऑन करें
सूरज की किरणों में 25 परसेंट तक ब्लू लाइट होती है। यह लाइट आपको एनर्जी देती है और पूरे दिन अलर्ट रखती है। आपके फ़ोन की स्क्रीन से भी ब्लू लाइट निकलती है। यह लाइट सूरज की रोशनी जितनी पावरफ़ुल नहीं होती। हालाँकि, यह आपकी नींद में रुकावट डाल सकती है। ब्लू लाइट देखने के बाद, दिमाग नींद लाने वाले हॉर्मोन, मेलाटोनिन को निकलने से रोकता है। इसलिए अगर आप सोते समय फ़ोन इस्तेमाल करते हैं, तो ब्लू लाइट फ़िल्टर ऑन करें। यह ब्लू लाइट को फ़िल्टर करेगा और आपके दिमाग को नींद लाने वाले हॉर्मोन को निकलने में मदद करेगा।

डार्क मोड भी करेगा मदद
अगर आप अंधेरे में अपना स्मार्टफ़ोन इस्तेमाल करते हैं, तो डार्क मोड ऑन करें। इसमें टेक्स्ट सफ़ेद और बैकग्राउंड काला हो जाता है। इससे आँखों पर पड़ने वाली लाइट और आँखों पर ज़ोर कम पड़ता है। डार्क मोड का एक और फ़ायदा यह है कि यह बैटरी की खपत कम करता है। यह चार्जिंग को जल्दी खत्म होने से भी रोकता है।

स्क्रीन अलर्ट दूरी
अगर आप स्मार्टफ़ोन की स्क्रीन को बहुत पास से देखते हैं, तो इससे आँखों पर ज़ोर पड़ सकता है। इससे बच्चों की आँखों पर ज़ोर पड़ सकता है। इसलिए, फ़ोन को जितना हो सके अपनी आँखों से दूर रखने की कोशिश करें। इसके लिए iPhone में ‘स्क्रीन डिस्टेंस’ नाम का एक फीचर दिया गया है। अगर आप फोन को अपनी आंखों से 12 इंच से कम दूरी पर रखेंगे, तो यह फीचर आपको अलर्ट कर देगा।